《周莹：妖娆体态塑造形体舞蹈：18天形体舞训练》 是一套专注于 短期高效改善体态与气质 的形体舞蹈课程，由专业舞蹈导师周莹设计，针对想要通过舞蹈塑造优雅身姿、提升身体柔韧性与表现力的零基础及初级学员。

课程以 “18天系统训练” 为核心，通过每天针对性的舞蹈动作组合，科学编排了热身拉伸、核心激活、体态矫正（如含胸驼背调整、骨盆前倾改善）、柔韧性训练（肩背腰腿拉伸）及舞蹈表现力（手位、眼神、步态）等模块。周莹老师结合古典舞、现代舞及芭蕾基础元素，提炼出简单易学的舞蹈动作，帮助学员在 不枯燥、不累身的前提下 ，逐步打开身体线条，强化核心肌群与肢体控制力，最终达成“挺拔身姿+妖娆韵味”的双重提升。

课程形式以 跟练视频+要点讲解 为主，适合居家练习，无需专业舞蹈基础。18天周期设计兼顾习惯养成与效果巩固，无论是日常体态管理、职场形象提升，还是舞蹈兴趣入门，都能通过系统训练收获更自信的身体语言与优雅气质。  （注：效果因人而异，坚持练习效果更佳。）

下载地址：