情绪管理作为现代人的必修课，直接影响生活质量与事业发展。本教程从认知重构到行为干预，提供完整的情绪调节方案。包含压力疏导、焦虑缓解、睡眠改善等实用模块，结合正念冥想与呼吸调节技术。特别设计的21天情绪记录表与情景应对指南，帮助学员逐步建立情绪免疫力，收获从容自在的心境。 资源链接：