B站Erik埃里克-薄肌身材改造：练出线条感，显瘦又有型
├──  1-薄肌身材改造计划.mp4
├──  2-【练前必看】课程要用到哪些工具？.mp4
├──  3-【练前必看】如何使用这套课程？.mp4
├──  4-【练前必看】饮食方案.mp4
├──  5-【第1节】全身肌肉激活，唤醒深层肌肉重新掌控身体.mp4
├──  6-【第2节】初级BEAT燃脂，提高心肺耐力.mp4
├──  7-【第3节】「预习课」动作讲解.mp4
├──  8-【第3节】全身肌力训练，塑形&增强肌耐力.mp4
├──  9-【第4节】「预习课」动作讲解.mp4
├──  10-【第4节】核心力量提升，强化腰腹紧致腰围.mp4
├──  11-【第5节】「预习课」动作讲解.mp4
├──  12-【第5节】PFP暴汗拳击燃脂.mp4
├──  13-【第6节】「预习课」动作讲解.mp4
├──  14-【第6节】全身肌力训练 II.mp4
├──  15-【第7节】「预习课」动作讲解.mp4
├──  16-【第7节】初级腹部肌肉塑形.mp4
├──  17-【第8节】燃脂塑形巩固 I.mp4
├──  18-【第9节】燃脂塑形巩固 II.mp4
├──  19-【第10节】燃脂塑形巩固 III.mp4
├──  20-【第11节】「预习课」动作讲解.mp4
├──  21-【第11节】力量燃脂 I.mp4
├──  22-【第12节】「预习课」动作讲解.mp4
├──  23-【第12节】上身塑形-ECC训练法.mp4
├──  24-【第13节】「预习课」动作讲解.mp4
├──  25-【第13节】PFP暴汗拳击燃脂进阶.mp4
├──  26-【第14节】「预习课」动作讲解.mp4
├──  27-【第14节】下身塑形-ECC训练法  .mp4
├──  28-【第15节】「预习课」动作讲解.mp4
├──  29-【第15节】力量燃脂进阶 II.mp4
├──  30-【第16节】「预习课」动作讲解.mp4
├──  31-【第16节】腰腹塑形，核心强化.mp4
├──  32-【第17节】负重BEAT燃脂进阶.mp4
├──  33-【第18节】燃脂塑形巩固 IV.mp4
├──  34-【第19节】燃脂塑形巩固 V.mp4
├──  35-【第20节】燃脂塑形巩固 VI.mp4
├──  36-【第21节】「预习课」动作讲解.mp4
├──  37-【第21节】强化上身塑形-ECC训练法.mp4
├──  38-【第22节】「预习课」动作讲解.mp4
├──  39-【第22节】力量燃脂强化I.mp4
├──  40-【第23节】「预习课」动作讲解.mp4
├──  41-【第23节】强化下身塑形-ECC训练法.mp4
├──  42-【第24节】「预习课」动作讲解.mp4
├──  43-【第24节】拳击交叉训练燃脂.mp4
├──  44-【第25节】「预习课」动作讲解.mp4
├──  45-【第25节】腹肌雕刻，打造完美腹部线条.mp4
├──  46-【第26节】「预习课」动作讲解.mp4
├──  47-【第26节】力量燃脂强化II.mp4
├──  48-【第27节】高强度BEAT燃脂.mp4
├──  49-【第28节】燃脂塑形巩固 VII.mp4
├──  50-【第29节】燃脂塑形巩固 VIII.mp4
├──  51-【第30节】燃脂塑形巩固 IX.mp4
└──  饮食手册.pdf