一套专为想拥有匀称美腿的普通人设计的腿部塑形课程，系统讲解腿部肌肉解剖、正确发力感建立、高效燃脂动作、针对性拉伸，避免练粗腿或损伤膝盖。内容涵盖大腿前侧/后侧/内侧、小腿线条优化及臀腿联动训练，每天15-20分钟，无需器械，居家可练。

 一学就会的腿部塑形课，科学瘦腿+线条优化
├──  00 课前预习：自我评测.mp4
├──  01 基础练习1.mp4
├──  02 初级练习2.mp4
├──  03 进阶练习1.mp4
├──  04 进阶练习2.mp4
├──  05 进阶练习3.mp4
├──  06 站立体式练习1.mp4
├──  07 站立体式练习2.mp4
├──  08 站立体式练习3.mp4
├──  09 站立体式练习4.mp4
├──  10 坐立山式.mp4
├──  11 仰卧上举腿.mp4
└──  解决你的腿型疑问.mp4